我们需要了解的4个问题：
1、如何判断你的身体是痰湿体质？有哪些症状？
2、什么原因导致我们痰湿了？
3、什么人会出现痰湿？
4、如何改变我们的痰湿体质？
你有没有体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻？
痰湿，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物，痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质。
不知大家还记不记得，有位患有糖尿病综合症的香港艺人——肥肥，她是一个很出色的艺人，大家都觉得很难过。遗憾的是，肥肥生前一定不知道自己是什么体质，如果全面了解了自己的体质，也许会改写人生。
同样大鱼大肉，具备了产生痰湿的原因，但并不是每个人都会成为痰湿体质，不是每个人都会吃胖。患不患病是有多种原因的，一类是先天，一类是后天因素，它是共同起作用的。如果他本身不是糖尿病体质，得病的几率就比是糖尿病体质的人小得多。
一、你是不是痰湿体质？
1、痰湿体质的人爱脱发
对于头发的认识，中医认为主要是与肝血和肾精有关。痰湿脱发并不是因为头发枯黄稀疏，而是因为痰湿内生，血瘀血热，熏蒸发根，头发、头皮就出现了油腻瘙痒。
2、额头油光光，肿眼泡
中医认为肉轮与脾是同属的，肉轮就是指我们这个上下眼睑。由于痰湿自身黏腻的特点，阻碍了气的上下运行，导致代谢不利，容易造成痰湿的堆积，甚至出现脾气下陷，所以在肉轮这个特殊的脾气反映点上就出现了眼泡肿，眼皮下垂的表现。
3、中年前后，肚子大了
痰湿本来就是代谢产生的废物，自然表现出一派过剩和拥塞的景象。
4、爱出汗，因为“气道”被痰湿堵住了
中医认为汗是阳热熏蒸，是阴液转换而产生的。我们之前讲过阳虚也会出汗，但痰湿体质的人出汗，主要是因为大量的痰湿在体内堆积，使得气道不畅，气机阻滞，郁而化热，热又熏蒸津液，导致动辄汗出，吃个饭走个路都比别人出的汗多。
整体特征：
形体：体型肥胖，腹部肥满松软
饮食：痰湿体质的人口味偏浓重，经常小腿踝关节处肿胀
心理：性格偏温和、稳重，多善于忍耐
发病倾向：多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎和肠炎
易感代谢综合征——是指在一个人身上同时存在腹部肥胖或体重超重、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗或葡萄糖耐量异常。这些疾病集中出现在同一个体中，会使患心血管疾病的风险大为增加
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差
二、从脾虚到痰湿的全程演变
小时候吃饭，大人总说“好好吃饭，不许说话”，虽说规矩古板，但很有道理，因为会影响脾的运化功能，影响健康。
老话说：坐如钟，站如松，行如风，卧如弓。这些近乎严苛的姿态要求，是历代有心人总结出来的，最宜于持久养生的细节，能使气血运行流畅。
现在的工作培养出了坐班一族，就是坐着上班，尤其是胸腹部，成天”窝“着，给气血的运行增加了几分人工障碍，痰、湿、瘀都堆在这，堆成了胖肚子。
结果就出现脾弱身胖这种病态现象
脾的功能强弱与痰湿的生成关系密切：首先一个健康的人，健康的机体，由于生活习惯出了问题，脾的功能衰弱，脾气渐渐虚弱，以至于我们不太想吃东西，不太想喝水，全身没劲，手脚发软......整个人感觉很疲劳，懒得说话，只想找张床赶快睡觉。这时身体的内部同样出现了疲劳的表现，津液的运输和排泄变得缓慢，一部分津液转化成为水湿；
后来，你没有引起重视，没有积极改善生活习惯，脾气就会进一步减弱，水湿停聚加重，就影响了脾气的运行。还时痰湿的症状都显现出来，还多了肚子胀满的症状，喝点水半天都下不去，一直在肚子里咣当，甚至一走路都能听到响；
再后来你还不管它，任脾气继续衰弱，渐渐地湿聚成痰，出现了恶心呕吐，胸脘痞闷的症状，舌苔厚重，大便不太干，但老不痛快，嗓子里痰多，老想往外吐。——痰湿体质演变成型了
过程：脾虚——生湿——气滞——生痰
三、痰和湿到底哪来的？
单看字面：津、液、湿——都是以三点水为部首，肯定与水密切相关
唯独这个”痰“字，内含两把火，为什么？
1湿，是怎么来的？”脾“气虚弱，食物难以运化。中医讲”津液不归正化“，喝进来的水，吃进来的食物不能正常地运化吸收，不能转化成人体可以利用的津液，就变成了中医大夫口中的”水湿“。
水湿停取过多就成了饮，饮积聚过多，又受热邪煎炼，就成了痰。
2身体内的”痰“在哪儿？中医学中，吐出来的痰只是一个狭义的痰。
”痰“涵盖的是一个广泛的概念，只要你的津液积聚停留了，它都叫痰。
一般痰开始都是液态的，但痰淤在那里时间长了，就成了有形的物质，比如说身上长了个肉疙瘩，西医叫脂肪瘤，中医叫痰核。
3脾虚了，不想吃不想喝身体里的津液是流动的，当津液流动缓慢甚至不流动时就变成了黏腻、秽浊的湿。
脾虚的时候，就会出现食欲不振、渴不欲饮的情况，这时身体已经在自我调节了。
每天每人8杯水，这是机械的，每个人的情况不一样，是因人而异的
4脾虚了，容易闹肚子这是因为脾气功能减弱，消化不了造成的。脾虚较轻的时候少喝点水是有好处的，如果湿浊重了，就要治疗调整了。
四、痰湿体质的”逆转“
首先要改变生活习惯，关键是饮食。
1、甜、黏食物，消化不了就成了”痰“
2、适当出汗，平衡人体阴阳
3、不能过量饮食，会吃伤了脾
4、思虑过度也伤脾
痰湿体质养生保健
1、情志调摄
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好
宜欣赏激进、振奋的音乐
2、饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物：如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏腻的食物
3、起居调摄
居住环境宜干燥、不宜潮湿，穿裹脚布料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，不利于汗液蒸发，祛除体内湿气
4、运动保健
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进
不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动
可选择快走、武术及打羽毛球等，使松驰的肌肉逐渐变得结实、致密
如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳
5、穴位保健
选穴：丰隆、足三里
操作：采用指揉法
小二给大家讲大家讲个例子
女孩体弱多病吃一月虫草双肺被痰堵死气管被"泡腐"20岁的陈菁（化名）从小体弱多病，三天两头不是咳喘就是肺炎，年纪轻轻就有严重的支气管扩张。今年入冬后武汉多次出现断崖式降温，陈父为了增强女儿体质，买来冬虫夏草和灵芝每天在家煲汤。刚开始效果不错，陈菁面色日渐红润，精神也好了很多。吃了整整一个月后，陈菁的咳喘症状越来越严重，好几次憋得喘不过气来。担心是旧疾复发，陈医院。呼吸内科医生用气管镜下去一看，倒吸了一口凉气：陈菁的气管里灌满了黄白色的脓痰，双下肺的支气管已经被黏痰全部堵死。冲洗干净后发现，气管也被痰液“泡腐”了，多处不停往外渗血。
医生告诉父女俩，陈菁的体质是痰热的实症，并非身体虚弱的虚症，用虫草灵芝等燥热药材进补，会导致体内的痰热之邪更加旺盛，痰液分泌增多堵住双肺。经过抗感染和清热化痰治疗，出血很快止住了，咳喘症状也明显好转。
医生解释，中医认为“虚则补之，实则泻之，寒则热之，热则寒之。”实的时候补叫“实实”，虚的时候泻叫“虚虚”，“实实”“虚虚”都是错的。不辨体质乱补一通，反而会加重病情。他提醒说，正常人的阴阳气血和五脏六腑之间都是协调平衡的，只有当受到外邪的干扰破坏了这个平衡，才需要进行调补。事实上，绝大多数人的体质都是虚实相杂的，必须请中医师先辨清体质的寒热虚实后再进补。
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