上一篇中医学习笔记我们从“魂魄”的角度和大家分析了"为什么不能熬夜?"这篇我们将从“子午流注“角度和大家做进一步的分享。
首先,需要说说什么叫“子午流注”？
《黃帝內經》裡面講，十二個時辰各有一條經絡當令，所以我們每個時閒段，每個時辰有特定要幹的事情。
01
晚上9点到11点亥时手少阳三焦经当令
中医认为，理想的作息應該是“朝五晚九“，九點鐘該睡覺，早上五点起床。为什么呢？九點到十一點，是亥時，亥時對應的是三焦經，也就是所謂的叫三焦經當令。就像我們現在所謂的輪值主席國一樣，當令的經絡相對气血最为活躍。
三焦經當令的時候，我們從它的屬性和它的臟腑功能來看一下：
首先看臟腑功能。三焦第一個功能它是人體的網膜，某種意義上來講是人體的排水管道，它其實是一個負責清潔的系統。另外一個功能就是三焦還包括了人體的三個腺體，也就是甲狀腺、腎上腺和胰腺。
從這兩點我們現在大概可以得知三焦的兩個很重要的作用，一個是清潔，清潔身體裡的污垢，污泥濁水。二個是所謂的內分泌器官，调节人體身體內激素水平。
用中醫的講法，少陽其實是主生發的，也就是說少陽對應的是春天，《四氣調神大論》裡面講說，“逆春氣則少陽不生”。所以少陽代表著一個人，或者說天地之閒的生機、生氣。所謂的生氣，和西醫所講的激素水平，兩者有聯繫，但至於是什麼樣的聯繫呢，無法一一對應。
總之，當人體的少陽生發之氣萌生的時候，或者你理解為當人體的清潔系統和內分泌系統在旺盛工作的時候，我們起碼知道這個時候即便不睡覺，也不要讓身體去做一些過度消耗自己的事情，這個鐘點你起碼不應該去跑步了，最好也不應該讓自己的大腦太興奮。
如果是三焦有問題的人，比如說，先從清潔角度講，第一個，這個人全身的脂肪瘤，再比如腺體上，甲狀腺、腎上腺、胰腺有問題的人，都應該提早睡覺，讓身體能夠專心地得以修復。順便提一句，還有一些人可能會想著在某條經絡當令的時候去刮痧，比如說九點鐘三焦經當令了，然後去刮三焦經，大可不必。尤其在太陽落山以後，人體的氣血都歸於寧靜而且回收。這個時候去刮痧的話，反而把氣血調到體表，是不合適的。
02
23:00-1:00子时足少阳胆经当令
雖然我们提倡朝五晚九的作息，但其實能做到的人不多。如果你九點鐘不能睡覺的話，那麼十一點前必須入睡了。不是十一點躺床上，是十一點睡著。
為什麼呢？因為從十一點到一點，也就是子時，這個時候是足少陽膽經當令。也就是說少陽的上半場你沒趕上，那下半場一定要趕上。少陽主生發之氣，當你錯過了生發之氣的時候去睡覺，會有什麼樣的結果呢？雖然可能第二天也睡了七、八個小時，但醒來之後會覺得這一天還是沒有太多的精神。是因為如同我們錯過了播種的時節去種東西，沒有借助上天地給我們的這個合力。
三焦屬於一個清潔系統，《難經》當中也提到了說“膽者清淨之腑”，膽也是一個愛乾淨的臟腑。所以如果說熬過子時再睡覺，相當於就喪失了絕大部分身體自我清潔的機會。這個就好比說我們每週六雇一個保潔來給我們打掃房閒，但結果我每週六都加班不在家，導致我每週的其他六天，雖然自己也收拾，但是效率肯定遠遠是低下的，效果也會很差。
少陽經當令的時閒，如果我們進入睡眠狀態，氣血能夠回收到體內，可以很好的修復或者說潔淨我們的臟腑。如果這個時候我們還強迫自己清醒、醒著的話，我們的氣血無法回歸到身體內部，這股清潔的欲望有可能向外投射，它就去清潔外界。所以潔癖的人往往都睡得晚。當然你說熬夜和潔癖，誰是因果，那大概是互為因果。但同時熬夜的人，長期熬夜，他也未必會潔癖。
還有另一個發展方向，就是無論是少陽裡的胰腺還是膽囊，它都是消化油膩食物的，有一些人會開始想吃一些油膩的食物。無論是自己覺得有一些輕度潔癖，還是到了晚上，就本能的開始想吃油膩食物，甚至所謂餓得難受的人，如果說這個感覺還在自我可控，靠意識能夠控制、克制的情況下，還是強烈建議大家控制住自己的念頭，去早睡覺，讓你的少陽的氣，少陽的能量去清潔你身體內部，而不是把它用在外面。
到这里，我想你应该清楚了为什么越晚睡脸上越容易长痘痘、长疙瘩、身上容易长脂肪瘤、总想吃油腻腻的东西、容易上火、越来越胖…
关于熬夜的后果，我用了两篇文章和大家叨叨完了。有句话说“知道了这么多道理，依然过不好这一生“，但我希望看这篇文章的你，能够有勇气、有毅力去改变自己不良的生活习惯，做不到朝五晚九，“朝六晚十一”也好，争取在23:00前睡着，也算赶上了排毒的下半场。
愿你在新的一年，好好爱惜自己的身体，带着良好的精神状态迎接每一轮升起的朝阳。
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备注：文中的中医知识来源于厚朴中医理课学习内容。
伊冯
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