“富贵包”本来是中老年妈妈们的专属，可是现在小小年纪的你却开始背着重重的包，如果这个包能像乌龟一样可以当成房子，那你这辈子也不用为房子发愁了。
什么是富贵包？
富贵包是颈椎与胸椎交界处向后凸起的大包。你可以在放松状态下拍一张侧面照看看颈椎与胸椎交界处有没有凸起。
富贵包有骨性包、脂肪包、增生包以及各种排列组合的混合包。
形成富贵包的原因
正常的脊柱，颈椎有一个向前凸、胸椎向后凸的生理曲度。正常颈椎前凸增强了颈椎对轴向压力的承受能力。
当颈椎下段过度前凸，胸椎上段过于后凸时，颈胸交界处会形成骨性凸起；
头过度前伸导致颈椎曲度变小颈椎变直，
或者胸椎曲度消失变成的平背都有可能在颈胸交界处形成骨性凸起。
骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，相关的肌肉群紧张痉挛肿胀，容易形成增生组织和堆积脂肪，从而形成肉眼可见的大鼓包。
富贵包多在女性身上出现，在国外被称为老妇驼背症。
讲人话！
过去妈妈有富贵包是因为弯腰劳作挑重物，年纪轻轻的你也有富贵包是伏案工作玩手机。
为什么多出现在女性身上？因为你除了工作还要弯腰做家务，再加上女性新陈代谢慢，更容易堆积脂肪等特点，你不富贵谁富贵？
所以女孩子，不要那么辛苦，要懂得爱护自己。
富贵包的危害
富贵包又称为“夺命包”！是不是被吓了一跳？别担心，夺命的是癌变的脂肪瘤，如果你没有什么症状就完全不必焦虑。
不过，富贵包还是有一定的危害，不仅不美观还会影响身体健康。
颈椎过度前凸或伸直甚至反弓及组织增生都会刺激神经产生炎症，压迫血管影响血液循环，导致颈肩疼痛、易疲劳、打哈欠时下颌关节异响、脑部供氧不足、头痛头晕、视觉受限、上肢涨麻、鼻窦炎、上消化道反流、心脏不适、呼吸障碍等神经传导受阻的临床症状。
所以如果你只是因为胖而看起来有富贵包而无其他症状，那你就该吃吃该喝喝，然后减肥；如果你感觉肩医院确定是颈椎病还是脂肪瘤甚至是癌症的脂肪瘤。
胖或者正常颈曲消失都可以通过运动锻炼及手法矫正解决。
如何改善富贵包
缩下巴运动
驼背者选择此姿势。
双手在背后十指相扣，让掌根贴靠靠一起
双手抬离臀部
头往后靠缩下巴
吸气抬头，保持后脑勺仍往后靠
呼气缩下巴
做10-15个为一组。
平背者选择此姿势
俯卧
双手在头前方打开，用小臂和手肘撑地，胸腔离开地面，肩膀向臀部方向沉，让肩胛骨往两侧打开，后背部推饱满
收下巴，让脖子后侧拉长
吸气抬头
呼气收下巴
胸腔一直不动，只动颈椎
做10-15个为一组。
靠墙肩胛骨前上后下运动
马步腿靠墙（如果能全身靠墙最好），骶骨、胸椎、后脑勺最凸点三点靠墙，下巴后缩。
双手向前伸直让肩胛骨向两侧打开往前；
双手向上让肩胛骨往上，注意肩膀放松；
双手向下拉呈W状，让肩胛骨往内收；
大臂外旋着让双手往后往下，肩胛骨向下运动。
10~15个为一组。
这几个动作方便简单，随时随地可以活动，上时间坚持，可以改善颈椎的大部分问题，动起来吧。
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