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日常生活中，有这么一些人脖子后面顶着一个高高隆起的包，中老年人更多见，由于这些人大多体型较胖，看上去非常“富态”，因此这个隆起的包也被称为“富贵包”。但拥有“富贵包”可不是大富大贵的象征，反而可能给你带来潜在的健康威胁。??“富贵包”是怎么形成的??
颈椎在正常情况下是向前凸起的，而胸椎是后凸的，因此在颈胸交界刚好形成脊柱前凸和后凸的交界。当经常低头看手机或经常脖子前伸看电脑时，颈椎的正常生理曲度发生改变，颈椎下段过分前凸、胸椎上段过分后凸，在颈胸交界处就会形成异常的骨性突起，再加上周围附着的肌肉群因长期紧张痉挛而肿胀，使这个骨性突起更加明显，因此就形成了“富贵包”。这种因颈椎曲度改变和肌肉痉挛引起的“富贵包”中不仅有增生的软组织，也有脂肪化的肌肉组织，多见于身材不胖的人群。“富贵包”也多见于肥胖人群。与身材正常的人相比，肥胖人群有富贵包的几率高达5%-10%。长期抽烟、喝酒以及不合理的饮食习惯都会使体内脂肪在颈后进一步堆积，让富贵包越来越大。（图片来源于网络）??怎么判断自己有无“富贵包”??最直接的方法就是在放松状态下摸一下自己脖子后面有没有明显的凸起。对于不能直接触摸到“富贵包”的情况下，也可以通过靠墙站立的方法来检测：双脚张开，与肩同宽，将身体的背部、臀部、双腿贴在墙上，如果头枕部不能贴墙，颈部后侧又有明显的凸起，则说明有“富贵包”。??“富贵包”和颈椎病的关系??从某种程度上看，“富贵包”的出现是颈椎病的预警。长时间低头玩手机、看电脑、躺沙发、枕高枕头等，颈椎承受压力较大，关节长期向前滑移，造成组织增生；颈胸交界处的肌肉群长期处于慢性疲劳状态，肌肉紧张僵硬，会导致血管神经受压，引起周围关节的疼痛症状。“富贵包”越大越严重，提示颈椎处于越不健康的状态，往往出现“富贵包”区域的麻木、麻痹和肩膀颈椎处僵硬紧张、酸痛不适等。受损的颈椎压迫神经会导致手麻，压迫血管会导致头晕，如果长时间脑部供血不足，头晕还会进一步加重，特别是突然改变体位后容易引起直立性低血压。但是“富贵包”并不等同于颈椎病，脂肪瘤、肥胖症等疾病也有可能引起颈后大包。此外，“富贵包”也和高血脂、脂肪肝、高血压、心脑血管疾病有一定联系，容易造成胸闷、心慌、失眠、心律不齐等。（图片来源于网络）从中医角度出发，富贵包对应的是大椎穴，背后潜藏的是危机性命的健康危机，因为大椎穴是人体的“十字路口”，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞七条经络，从而导致亏气血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘。
而从解剖学的角度来讲，富贵包通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。我们头颈部、颈椎的活动应该以胸椎为支撑，主要以第1胸椎为支点，而第1胸椎本身活动幅度实际上很小很小，这个时候，第7颈椎则被迫成为这些应力的中心。而头夹肌刚好在此处附着，也就极易受损，肌肉受损之后则呈弥漫性隆起（位于第7颈椎处），直径约五到十厘米。外型就表现为肿起一个圆形的包块，皮肤不发红，摸上去无热感——这就是“颈后大包”。
从实质上讲，“富贵包”的成分主要是：异常增生的软组织（脂肪堆积或无菌性炎症引起增生的结缔组织）和/或异常的骨性凸起。一、如何判断自己是否有富贵包呢？
一种很简单的方式就是，山式靠墙站立，双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包，而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
二、如何有效消除富贵包？
1、靠墙山式收下巴——让头回位
靠墙山式站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。
2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉
富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要，可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。
3、按摩放松颈部肌肉
利用网球按摩头部后侧颈部肌肉附着点，放松颈部肌肉，此外也可以让同伴或者专业的理疗师徒手按摩颈部肌肉，帮助松解僵硬的肌肉和筋膜组织。
4、放松上背部肌肉
放松上背部，如果采用徒手按摩一定要在专业的康复师或者理疗老师指导下操作。也可以采用泡沫轴来自我放松，仰卧上背部在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，直到放松上背部肌肉以及筋膜组织。
5、练习肩胛骨的内收
靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。
6、抗组练习加强力量
端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。
7、灵活肩颈部位的练习
想要尽快的消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。
8、调整身体姿势
消除富贵包最终还是要回归到生活，所以调整日常生活中不正确的姿势非常重要，不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确。
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