文章的开篇，我想先告诉大家一个残酷的事实:肝脏坏到50%医院检查指标正常，肝脏坏掉90%以上才叫肝硬化、肝腹水，肝癌！血管堵到50%指标一切正常，只有堵到80%以上才能检查出高血压！肾脏坏掉50%一切正常，只有两个肾全坏了才叫尿毒症，透析！所以医院的检测仪器要灵敏！请重视健康，预防胜于治疗！
如果你正在减肥长期便秘终日疲劳免疫力低长期被慢性病折磨...
那么，请来试试净食吧!
净食十大好处
.改善肝脏功能如肝炎、肝硬化、酒精中毒。
2.强化呼吸系统对咳嗽、气喘、过敏性鼻炎等有改善作用。
3.健全消化器官对口臭、胃胀、胃寒、胃痛、食欲不振、下痢、便秘、消化性
溃疡、嗝气、呕吐、肠闭塞等有一定的作用。
4.净化全身血液调节身体酸碱度，有预防及改善下列症状的作用：脂肪瘤、心脏诸症（含心律不整）、血浊、高血压、中风后之康复者、热实体质、脖子和肩膀僵硬、腰酸背痛、易闪腰、手脚麻木、手脚冰冷、痛风、尿酸过多、牛皮癣、风湿、关节炎、血栓、动脉硬化、头疼等。
4.改善皮肤功能如皮肤过敏、青春痘、荨麻疹、黑斑、鸡眼、狐臭、香港脚等多种皮肤疾病。
5.改善慢性疾病如糖尿病、肾脏病、各种肿瘤、帕金森症等。
6.强化免疫功能增加白血球数量，促进副肾皮质荷尔蒙及淋巴液正常分泌，产生自愈能力，依个人体质不同而有不同的反应。患者会在一段时期内出现以往病症的复发现象，此称为好转反应，待排毒净化完毕，即能彻底改善。
7.快速调整体态，肥胖者在坚持0-4天可减轻体重6-4斤，过瘦者在净化复食
后，可以增重。
8.全身美容护肤净食后身体肌肤迅速换肤、红润、有光泽，有意想不到的
自然美容效果。
9.调理妇科疾病月经不调、痛经、更年期障碍、子宫肌瘤、子宫内膜异位、不孕症。
0.改变饮食习惯食量减少和口味变淡，对健康的维持有很大的帮助。
净食并不是“绝食”
瑜伽净食健康法乃是利用一段时间不吃任何固体，只喝水或者适当的液体（不含有纤维质），把消化功能暂停，将排泄功能发挥到极致，将体内毒素排出体外的一种自然疗法。
由于身体能量需求的缘故，会先消耗体内所储存的养分，并清除血液中过多的胆固醇，不良脂蛋白、血栓血块等，以及组织细胞中的疾病细胞、老弱细胞,、癌症细胞等都被转换成为能量来供应人体所需。
实验证明断食具有科学论证美国一项最新研究发现，仅仅断食2天以上就可以重启人体免疫系统，这对那些因年老或癌症而导致免疫系统受损的人而言无疑是个好消息。
研究人员表示，禁食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。
南加州大学长寿专家沃尔特?龙戈教授是研究者之一，他表示：“挨饿时，免疫系统会试图节省能量，原因之一就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的。”他所在的研究团队发现，每半年断食2—4天就迫使身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉老细胞。之后，人体就会发出信号让干细胞重生，“重建整个免疫系统”。龙戈教授表示：“对于那些因年老或化疗导致免疫系统严重受损的人来说，循环断食理论上能再生一个全新的免疫系统。”
在一项试验中，癌症患者如果在接受化疗前禁食72小时，白细胞数量会减少。还有实验发现，断食能够降低化疗药物对实验鼠的副作用和死亡率，并能提升年老老鼠的免疫力。该研究发表在《细胞：干细胞》杂志上，多尔夫教授是研究合著者，他说：“尽管化疗能挽救生命，但是却对免疫系统产生了严重的附带伤害。研究结果表明，断食能减轻化疗的危害性后果。”
目前，研究人员正在对禁食是否对人体其他系统或器官产生类似作用进行研究。
某省家畜试验所，以十八个月大、产蛋能力退化的纯种来亨鸡八百六十四只进行实验，证明来亨鸡在产蛋十二至十四个月，体能老化而逐渐失去产蛋能力之后，可采取停供饲料十天及停供饮水加以“紧迫”，并于恢复供料供水四十天之后，发现老母鸡中百分之七十五已经重新回春，再度生蛋。这大规模的试验，说明了断食对生命有返老还童的功效。著名的马凯模范实验，证实老鼠每周禁食两天，不易生癌且寿命延长一倍。
过去的科学家，都认为遗传左右寿命。现在此类理论，已被美国营养学教授马凯博士近年所作的一系列实验推翻。
加州大学“老化”研究中心，华福特教授经历三十年的动物实验之后，现在自己也每周禁食两天，相信人类亦可经由断食，而获得良好的健康，并且延长寿命。
瑜伽断食疗法是针对五脏的练习——五脏的运动
断食练脾胃断食期间只喝水，不进任何食物，首先脾胃是很好的休息。胃肠逐渐返还到婴儿状态。因为日日进食，而且往往是经常过量进食，脾胃经常是处于过劳状态，所以90%以上的人都是脾虚的。严格的断食，相当于“一键恢复”，把脾胃恢复到初始状态，各种功能得到有效的恢复。所以严格断食，是修炼脾胃最安全最有效的方法，也是调理各种脾胃疾病的最安全强效的方法。中轻度脾胃不好的人，80%通过一次断食就可以调理好。
断食练肝胆断食期间，体内糖在2—3天代谢尽了，便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。但断食期间，主要是脂代谢供能，所以肝脏的工作负担大大提高。这相当于给肝脏来一次“大负荷军训”，所以断食期间及断食出关2周内，肝功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼及修复。
断食练肾断食期间，不吃盐，除了微量的矿泉水供给矿物质外，没有矿物质、维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸，酸碱平衡主要靠矿物质，这样一方面矿物质缺乏，另一方面产生大量酸性物质，酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成，所有断食期间，对于肾脏也是来一次“大负荷军训”，锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能，进而提高肾脏的整体功能。同样，断食期间及断食出关2周内，肾功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肾功能会恢复到比以往更正常的水平。肾脏得到了有效锻炼及修复。
断食期间，矿物质和维生素缺乏，造成的深度危机假象，远远高于食物能量缺乏造成的危机，所以启动人体更深度的自救，这就是“一键恢复”，重装“生命系统”的启动键。但这也是双刃键，这种生命的临界状态，在一键恢复同时，也存在“电解质紊乱及酸中毒”的危险。
所以严格断食，不能私自进行，必须有经验丰富的专业断食助教带领下进行，确保断食效果同时保证安全。
断食练心脑心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管上，日积月累导致血管硬化狭窄。通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的。其实，这些垃圾不完全是坏的，它们来自我们自身，原来也是一直良性的生命生理行为，也是一种能量的储存方式。当饥饿来临时，就会转换为能量。
期间，首先就是把血管里的血脂及内脏的脂肪转换为能量，所以是最有效降低血脂，清理血管垃圾的最安全有效的方法。让这些血管垃圾“燃烧”变成生命的能量，是多美妙多“环保”的方法啊！随着血管垃圾被逐渐清理，血管会逐渐通畅，这样对心脑供血供氧就逐渐改善，最终是练心脑，提高了心脑功能。
断食练肺脏断食清理血管垃圾，通畅血管这个生命通道，本身就是大利于五脏。因为断食期间，主要是禅修禅武，所以直接就是练肺脏。断食疏通血管，血液给全身组织的供氧功能就大大提高。血为气之母，所以断食在练五脏同时，也在练气血。
风靡世界的瑜伽断食法——5天蜕变给你好身材！！一吃一大碗，一睡一整天
一顿肥三两，一周胖上天
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告诉我
这是不是你？！
四月的天气尚未炎热起来
相信许多姑娘还在暗自侥幸
捏着腰间的肉肉
庆幸大家还未发现
那潜伏在外套下的可爱游泳圈
NO，NO，NO！
四月不练功，五月身型如水桶
其实想要好身材，你只需五天时间
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来一次瑜伽断食
清清体内毒素
「瑜伽断食法五日蜕变」
瑜伽断食是指在为期五天中
前两天食用清粥等逐渐地减食
第三天进行真正的断食
第四、五天再逐渐复食的一种断食方式
在这段期间内
利用瑜伽运动改善身体的代谢
并藉由呼吸法或冥想使心情平静
你每天不断的吃，从不让自己的身体休个假
瑜伽断食对我们的身心有什么好处？
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体重会减轻
排出毒素，肌肤光滑，秀发亮丽
身体变得柔软，改善关节疼痛
对便秘、荨麻疹、过敏性鼻炎、痛经等症状有很好的效果
拥有自信，对万物保持感恩之心
舒缓压力，灵活弹性的掌握时间
瑜伽断食
是身体与心灵合为一体的觉悟
当你断食的时候
身体不再消化食物
在这期间
身体能够丢掉坏死的细胞和毒素
偶尔断食是很棒的
你不可能不打扫自己的房子
道理我懂了，可如何操作呢？
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瑜伽断食的进行方式
第一天：平日饮食但禁食肉、鱼、蛋类，并减少油脂摄取；减少酒、尼古丁、咖啡因的摄取量。
第二天：进食口味清淡的饮食，晚餐吃清粥与蔬果汁。
第三天：进行真正的断食，只喝蔬果汁。
第四天：早餐吃糙米粥，午餐是白饭和味增汤，晚餐是蔬果汁。
第五天：早餐的分量稍微减少，从午餐开始即可恢复平日饮食。
断食中的瑜伽做法
①腹式呼吸
.身体仰卧平躺；
2.双脚张开与腰同宽，然后立起膝盖；
3.双手放在腹部，已确认腹部的动作变化；
4.一边吐气，一边令肚脐往背脊方向缩靠到让腹部凹下，吐完气后停止呼吸2、3秒；
5.放松动作，接着慢慢吸气，充分吸气后，停止呼吸2、3秒，然后再缓缓吐气；
6.一边反复进行肚脐的收缩和放松，一边缓缓地反复进行深呼吸。
②脚跟前踢
.身体仰卧平躺；
2.双手交叠放在头部下方，或双臂在身体两侧伸直且手掌朝下平放；
3.左膝往胸前靠拢，然后后脚跟往前踢到与地面保持水平的状态，左腿反复进行此动作0次；
4.换由右腿进行相同动作0次；
5.接着双膝往前靠拢，分别以单腿轮流进行前踢动作（反复进行20次）。
③鳄鱼式体位
.身体仰卧平躺；
2.双臂在身体两侧横向伸直且手掌朝下平放，脚跟并拢；
3.一边吸气，一边抬高右脚到与身体成直角的位置，向上挺起脚跟，一边吐气，一边将脚放倒在左侧地面，视线看着另一侧的右手指尖，在自然呼吸状态下保持次姿势并停留0秒以上，然后一边吸气，一边抬高脚回复成原来的姿势。
④全身伸展
.身体仰卧平躺；
2.双臂与双腿舒服地张开呈大字型，进行深度的深呼吸（3~5次）；
3.双腿并拢，双臂向上平举并充分伸直；
4.双脚张开与腰同宽，接着轮流伸直左、右臂，同时让骨盆、腹部产生运动，以达到伸展腹部的效果。
⑤微血管运动
.身体仰卧平躺；
2.双臂、双腿从地面往天花板方向垂直抬高，且手肘和膝盖确实伸直；
3.脚跟往上挺起，手指指尖伸直，在长吐气的呼吸状态下，手脚微微摆动约分钟，稍微放松膝盖，然后再直直抬高，手脚以这样的方式上下摆动；
4.结束后，维持这姿势静止分钟；
5.一边吐气，一边慢慢放下手脚到地面休息。
断食中的心灵休憩
①利用呼吸的冥想法
在通过瑜伽充分活动身体后，由于身心调整到舒适状态，因此呼吸会变得深沉，并容易进入冥想状态；
②利用对象的冥想法
准备一项或两、三项的物品，如美丽的画作、花朵、香氛物、音乐，并用心专注在该事物上；
③追寻意象的冥想法
闭上眼睛深呼吸，等到调整好身心状态，一切平静后，再将自己带往自己的想象世界里。
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