黄药师
高级中医养生指导师
▌一、什么是虚、寒、湿体质？
主要表现：畏寒怕冷、易疲劳、晨起身体不清爽、重坠，总感觉没休息够，还有些人会嗜睡、腿肿、口臭、面部痤疮、头皮屑多，舌头大、淡、胖，双侧齿痕明显，大解黏马桶难冲洗等等。
我们中间的绝大部分人，都可以归纳为这种体质。
虚主要是正气弱。具体来说，指自己身体的气、液、阴、阳虚。
寒主要是指人体阳气不足，阳虚则生寒。
湿主要指人体微循环减退，代谢功能低下，人体垃圾不能及时清除。千寒易去，一湿难除。湿在人体留滞，是一切细菌、病毒的温床。
湿寒，轻则表现为皮肤瘙痒、瘢痕，重则皮下脂肪瘤、结节、肥胖、痛经，再往里就是各种肿瘤病。
▌二、寒湿体质是如何形成的呢？
主要有以下几点：
1、先天不足；2、有较长时间使用西药的病史；3、过食寒性食物；4、常年熬夜至晚11点后；5、夏天贪凉爱吹空调；6、贪凉，季节转换着衣过少；7、压力过大，常年受负面情绪的困扰。
▌三、如何调整这种体质
了解了寒湿体质的成因，我们就应该知道如何转化它。除了先天不足难以逆转外，余下的情况都是我们人力可控的范围，只要少犯或不犯上述错误，就能避免罹患寒湿体质带来的种种不适。
假如能每天坚持缓和、适量的运动，如练习八段锦、瑜伽等，晚上用生姜、艾叶、花椒等煮水泡脚，将对寒湿体质人群有较大的帮助。
湿乃阴邪，阳能化阴。去湿寒大致方法如下
利用艾灸治疗。
用外用药包热敷。
注重饮食导向。
不吃或尽量少吃凉性的食物，尤其不吃冰箱才取出来的饮料等食品。
建议晚餐少吃或不吃。
让我们的身体放轻松有更大的调节空间。至少做到不吃荤菜及黏腻难消化的食物。
注重心理调节。
积极、乐观、包容、欣赏……
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