红河谷老年公寓利用得天独厚的自然山水和空气优势，协作资深中医专家设计，聘请养生气功专家，依托养老事业，在远离喧嚣没有污染的山水森林之间，打造红河谷康养基地。
一、指导思想
以新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻落实党的十九大和国务院《“健康中国”规划纲要》精神要求，以为人民群众提供健康服务为目标，紧紧围绕“健康长寿”主题，采取“不治已病治未病”之原理，一是利用精典的传统养生术如六字诀、八段锦等，二是结合多年来为老年人服务中所积累的经验，形成了独有的“二四六八十”健康长寿经营方案，以外练筋骨，内调脏腹为主要特点，达到调理身体，平衡阴阳，强身健体，增强体质，延年益寿的目的。
二、关于“二四六八十”健康长寿经营方案
红河谷“二四六八十”健康经营方案是一套系统性的养生和健身方法，实战中总结，经典中提炼，科学组合，治未病原理，不针不药，外练筋骨，内调脏腹，实用性强，坚持习练效果卓著，能有效减少疾病、减少失能率、减少医疗花费、减轻家庭负担、拥有一个健康的体魄。
本方案对老年人有治疗和调理慢性病，延缓脏器衰老，充分起到健康长寿的目的；对工作压力大和没时间锻炼的年轻人有充沛精力、增强体质、改善亚健康功用；特别是对45岁以上人群，更是一套必备的养生健体之术，每天用时30分钟，能对脏器、筋骨进行有效的保健与调理，为老年后拥有良好的体魄打下坚实的基础。
祛病强身，健康自己，利国、利家、利已
三、“二四六八十”健康长寿经营方案的内容
1、二必居：
遵循中医经络理论，科学合理的起床与就寝术，通过部分筋骨及脏腹的唤醒和刺激，全身器官功能得以有效配合，具有强大的保健作用。
2、四必调：
一是站桩，“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，是一种医疗体育之法，也是健身气功之基本功法，试验证明，对很多慢性疾病，如：慢性支气管炎、慢性胃肠炎、慢性肝炎、心脏病、高血压、神经衰弱、慢性风湿、多发性脂肪瘤、甲状腺肿大等症都有显著效果。二是伸筋，“筋长一寸，寿增十年”，筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康，长期拉筋可让身体保持活力，气脉畅通，能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。袪除身上的病痛，达到延缓衰老，强身健体的效果。
三是颈椎调理，“万病之源，起于颈椎”，余立大夫独创调理之法，物理疗法，不药不针，自己动手，效果非凡，可有效杜绝或降低脑梗、脑萎缩、瘫痪、耳鸣、高血压等疾病的侵害。
四是心脑增氧术，方法简单，随时随地可做的有氧运动，对心脏和大脑有良好的保健作用。
3、六字诀：呼吸吐纳，调理脏腹，不药不针疗疾健身。有效调整肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑及全身的气机，起到内调脏腑、外壮筋骨、强身健体、养生康复的作用。
4、八段锦：健身气功八段锦属于有氧代谢运动，安全可靠，运动强度和动作编排次序符合运动生理学规律，具有滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能之功用。
5、十常要：十个运动要点，融于生活之中，不拘形式，坚持之下，精力旺盛、防疾、强体、健身、长寿。
6、选学快速降压操、快速降糖操、中风预防操。
四、人员配置
1、项目教练，负责拟定学习项目的教学与提升。
2、院医、护士、康复师，保障学习人员的医疗、体征检查、健康方案制定等事务。
3、服务员，保障生活服务。
4、营养师，保障饮食及个性配餐等。
五、学习的意义及收获
1、学会健康长寿养生术，养成良好的健康习惯，得到一份健康长寿方案。
2、给老年人一份健康长寿可保障和尊严的晚年生活，多活十年不是梦！
3、改善年轻人亚健康体质，身体状况得到有效锻炼，体质明显提升，免疫力提高，延缓衰老，疾病大大减少。
4、对工作压力大的脑力工作者，是一份省时省力行之有效的健身养生方案，可有效增强体质、缓解压力、精力充沛、提高工作效率。
5、适合男女老少，学成一套统性的健身大法，有效维护和保障身体健康，是一劳永逸的投入。
6、坚持习练，对个人、家庭、社会都有重大意义。
六、学习项目说明
1、为了节省时间，提高学习效率，学习班采取提前预习制，即报名交费后，先由客服传递学习预习内容，达标后预约来园区现场学习。
每期学习时间8天，严格的一日生活秩序，半军事化管理，学习与娱乐相结合，学习基本动作和套路。
2、学习采取报名制，每期达到预定人数开班。
3、学习安排表
编号
内容
学习时间
开班和报名说明
1
二必居、十常要
8天
1、每期学习用时8天，可选择学习其中一项，全套精学需要八个学期共64天，可达到社会辅导员水平。
2、专家任教，半军事化管理，学习娱乐相结合，跟踪指导，包教学会。
3、根据个人身体实况制定健康方案，并监督其坚持实施。
4、也可自行组团上门教学。
2
四必调学习班
8天
3
六字诀动作班
8天
4
八段锦动作班
8天
5
四必调提高班
8天
6
六字诀提高班
8天
7
八段锦提高班
8天
8
系统方案班
8天
七、追踪学习效果阐述
练习一周
身体明显轻松，颈椎柔和，消化能力增强，反应速度提升，精神状况好转。
练习一月
睡眠质量提高，身体有明显感觉，体力、精力显示旺盛迹象，高血压、糖尿病有所改善，肝、心、脾、肺、肾功能增强。
练习半年
睡眠质量进一步提高，精力充沛，免疫力增强，很多老年人的不适症状消失，血压、血糖趋于平稳，心脏功能增强，体力明显充足，颈椎良好。
练习一年
精力旺盛，各种脏器功能大大增强，身体素质明显增强，身体能动性、柔和性增强，动作矫健，健康状况大大提升，性生活能力增强，消化、代谢能力提高，脑中风、老年痴呆风险降低，心脏病、高血压、胸闷状况失。
练习三年
动作能力出众，身体协调性非常良好，诸多慢性病消失，身体状况大大优于同龄人，五脏六腹功能强健，肢体灵敏性保持和提高，反应灵敏。体内病气蚀气祛除，身体健康和谐，延年益寿。
总体
免疫力增强，疾病减少，慢性病得到有效控制和改善，身体强健，寿命增长。
红河谷老年公寓
试验结果
糖尿病、颈椎病有效率%，控制率超过95%；高血压、高脂血控制率90%以上；脑中风发生率降低90%以上；胃、肺、肝病有效率超过95%；肾功能改善率超过90%，对前列腺炎、心脏病、目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、头目眩晕、腹胀腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿、盗汗阳痿、子宫虚寒等肾经疾患有特殊疗效，对冠心病、低血压，肝肠炎，气管炎等多方面疾病，甚至对癌症都取得了重大的治疗效果。
八、学习安排
时间
6:00-7:20
9:00-11:30
14:00-16:30
19:00-20:30
第1天
早饮、晨练
项目学习
项目学习及娱乐
健康讲座
第2天
早饮、晨练
项目学习
项目学习及娱乐
才艺晚会
第3天
早饮、晨练
项目学习
项目学习及娱乐
红歌会
第4天
早饮、晨练
项目学习
自由活动
健康教育
第5天
早饮、晨练
项目学习
项目学习及娱乐
交谊舞会
第6天
早饮、晨练
项目学习
项目学习及娱乐
健康教育
第7天
早饮、晨练
项目学习
项目学习及娱乐
总结晚会
第8天
早饮、晨练
结业评比
学习结束
九、学习费用：每期学习8天，费用元/期，不含大交费用，优惠套餐电话咨询。
山水自然中，学大法，养吾心，强吾身，
所得价值连城！
九、报名电话
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